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Nuovo corso di Nordic Walking
A breve, nei primi sabati di ottobre, nuovo corso di nordic Walking per una ri-attivazione neuro-muscolare, coordinazione e controllo posturale. Sabato 5, 12 e 19 ottobre 2024 ore 15.00 TONIFICAZIONE generale e miglioramento della POSTURA …e se non hai i bastoncini … Continua a leggere
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Ancora consigli grazie a Daria
Ripeti con noi: 1. Non devo avere paura delle uova. 2. Le uova sono mie alleate. 3. Le uova non alzano il colesterolo. Perché privarsi di un alimento così ricco di nutrienti, economico, versatile, velocissimo da preparare❓️ Ma poi quanto … Continua a leggere
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L’allenatore quando si allena 2
Check periodico Erano trascorsi 9-10 anni dalle ultime volte in cui mi misi in gioco come “atleta da allenare” sotto una guida esperta come Orlando. Prima, dopo e in mezzo, saltuari scambi di opinioni tecniche.
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Preparazione muscolare articolare 2022-23
Finite le vacanze? Divertiti? Rilassati? Aperitivi, pizze, gelati… Adesso, però, BASTA SCUSE! E’ tempo di tornare in forma! Affidatevi a professionisti certificati: VI ASPETTO Ulteriori informazioni nel modulo in cui potete compilare la vostra pre-iscrizione
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A servizio
Titoli, abilitazioni, qualifiche hanno poco senso se rimangono fini a se stessi, ad una professione, ad un compenso seppur necessario… Tutto assume più valore e significato se messo a servizio! Concludiamo ora l’ennesimo corso per gli ammalati di Parkinson, nello … Continua a leggere
il valore del contorno
Oltre ai piatti principali c’è sempre un contorno, che in certi casi assume un ruolo importante anche se nascosto o sconosciuto ai più. Ecco… giusto per chiarire ai miei allenati, fissati col kilometraggio del gps, fanatici del dislivello positivo e … Continua a leggere
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Fizan Impulse
Finalmente abbiamo adottato in gara i nuovi bastoncini, in versione “IMPULSE“, della FIZAN! Le occasioni sono state la tappa di Bassano del Grappa del Campionato Italiano FIDAL di Nordic Walking, 10 km su circuito multilap sostanzialmente pianeggiante, e la Strabacino … Continua a leggere
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Corsa, mattino e.. l’oro in bocca
Vado a correre all’alba… Faccio colazione? Mi devo alzare alle 5.00? Mangio dopo l’allenamento?
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Scarpe o doping?
La “preoccupazione” è reale perché se è vero che l’evoluzione c’è stata in più riprese, ora c’è qualcosa di diverso. Le varie evoluzioni del passato erano legate anche ai cambiamenti delle piste: negli anni ’70 si è passati quasi di … Continua a leggere
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Mangiare spesso per aumentare il metabolismo?
Eccomi a prendere in prestito uno degli ultimi post di Daria Chin, in cui si affronta il tema del metabolismo. Lo so, lo so… tutti a dirti che “più spesso mangi più mantieni attivo il metabolismo” oppure “mangia ogni 3 … Continua a leggere
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nuovo Corso Base di Nordic Walking
Ed ecco un nuovo corso base di nordic walking in orario preserale! Tre lezioni di un’ora ciascuna al parco Querini di Vicenza, ore 19.00 nei venerdì 14-21-28 maggio. Con l’iscrizione sono compresi i bastoncini in prestito, se sprovvisti, e diploma … Continua a leggere
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Corso Nordic Walking 2021
Tre lezioni da sabato 1 maggio 2021 (in caso di maltempo contattare gli istruttori scrivendo alla mail del volantino)
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Daria chi? Daria Chin, biologa nutrizionista!
Perché questo articolo? Sebbene io sia Biologo e mi occupi anche di nutrizione, la mia professione principale, pur sempre legata all’ambito sanitario, si discosta da alcuni temi specifici e mi allontana da essi, come accade pure con gli altri ambiti … Continua a leggere
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Statico o dinamico? (equilibrio)
In generale, ci son due principali modalità per affrontare vari esercizi ginnici, siano essi di potenziamento, equilibrio, allungamento: statica o dinamica. E la dinamica, a sua volta, si può suddividere in sottocategorie. Equilibrio Nel caso dell’equilibrio facciamo l’esempio semplice di … Continua a leggere
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Statico o dinamico? (potenziamento)
In generale, ci son due principali modalità per affrontare vari esercizi ginnici, siano essi di potenziamento, equilibrio, allungamento: statica o dinamica. E la dinamica, a sua volta, si può suddividere in sottocategorie. Potenziamento Come già detto per lo stretching, anche … Continua a leggere
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Statico o dinamico? (allungamento)
In generale, ci son due principali modalità per affrontare vari esercizi ginnici, siano essi di potenziamento, equilibrio, allungamento: statica o dinamica. E la dinamica, a sua volta, si può suddividere in sottocategorie. Per quanto riguarda l’allungamento muscolare o stretching esso … Continua a leggere
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Gavia, bici e montagne
Una bella giornata sulla bici, di quelle da ricordare: Partenza all’alba, dopo una notte nel piccolo e tranquillo paesetto di Celentino.
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Coronavirus
Tutti ormai scrivono qualcosa: hanno iniziato i soliti tuttologi pronti a vomitare la loro sapienza da influencer (come non bastasse il virus a “influenciarci“), poi i politici, improvvisati esperti, mamme preoccupate, vip, attori, cantanti con improbabili ipotesi, accuse e inutili … Continua a leggere
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Pistaioli
Chi siamo noi pistaioli? Ad essere definiti (e a definirsi) tali sono soprattutto mezzofondisti e fondisti; quei podisti che, a dirla tutta, potrebbero anche correre altrove (strada, prati, colline, corse campestri…), ma, come assuefatti, non sanno resistere alla tentazione delle … Continua a leggere
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S-Tabellati
Sonia, Marco, Rosanna, Gianmarco, Luca, Lorenzo, M.Chiara, Sebastiano, Piero, Alessio, Gianluca, M.Teresa, Livio, Stefano, Francesco, Alberto, Claudio, Giuliano, Cinzia, Maurizio, Angela, Cristian, Nicola, Luisa, Lucio…. Sono solo alcuni degli “stabellati“, gli atleti che seguo oppure ho seguito tramite tabelle e … Continua a leggere
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Titoli e Meriti
La stagione agonistica 2018 era iniziata male con due sub-lussazioni ravvicinate e consecutive alla spalla destra, che mi avevano compromesso buona parte della stagione, in particolare nel Nordic Walking. Nessun problema grave per la normale vita quotidiana, ma il recupero ottimale … Continua a leggere
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Preparazione atletica 2019-2020
Torna la Preparazione Muscolare Articolare per 4 stagioni da Ottobre 2019 a fine Aprile 2020
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Nutrirsi, nordic e altro
Che c’entra il nordic walking con la nutrizione? Beh, la nutrizione, ormai ci insegnano, incide su molto di quel che ci riguarda (o tutto): salute, prestazione fisica, crescita, sviluppo, psicologia, socialità…
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Prego, si qualifichi!
Quattro mesi di aggiornamenti, studi, corsi, esami… Perché è giusto (e, spesso, obbligatorio) mantenere e migliorare la propria formazione. E quindi, prima bio-nutrition, col Zone Consultant Master e la specializzazione in Nutrizione nelle varie Discipline Sportive, poi sport, col brevetto … Continua a leggere
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corso base di Nordic Walking
Corso Base di Nordic Walking in 3 giornate mercoledì 10 aprile 2019 ore 19.00 sabato 13 aprile 2019 ore 15.00 mercoledì 17 aprile 2019 ore 19.00 Primo incontro a Bertesinella nel piazzale della chiesa (poi ci si sposterà nell’area verde … Continua a leggere
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Super HSA
Finalmente! Da un paio d’anni ero in possesso di un prototipo di bastoncini da Nordic Walking “ammortizzati”: le tacche di misurazione erano sfasate, ma lo scopo era quello di testare e provare quelli che ora vengono presentati nella nuova serie … Continua a leggere
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Musica per le mie orecchie, Nordic Walking per la mia musica
Sono (ero) un pianista, relativamente mediocre, ma da sempre sono circondato da strumenti musicali, amici concertisti, insegnanti, parenti e figlie musiciste, orchestrali, conservatori… E, sempre, nei miei corsi di Nordic Walking, particolare rilievo viene dato alla musica, perché il nordic … Continua a leggere
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Movarla
da Il Giornale di Vicenza del 10.02.2019 Affrontare il Parkinson con ginnastica e canto Un momento della presentazione all’auditorium “Perlasca”. A.FR.
Curare i particolari
Non siete riusciti ad allenarvi in modo costante e regolare, ma volete comunque raggiungere un vostro obiettivo in gara? Curate i particolari! Vi siete preparati, ma non siete al top come vorreste e la gara è fra pochi giorni? Curate … Continua a leggere
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Orgoglio ed Emozioni
Weekend intensi, questi autunnali e di fine anno: molti miei atleti completano i percorsi fatti durante un’intera stagione, alcuni concludono con la gara tanto sospirata, altri ricominciano la preparazione… Arrivano, così, feedback e riscontri a volte inaspettati, a volte poetici … Continua a leggere
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Programmazione, Pensiero, Azione, Comportamenti
Negli ultimi 6 weekend consecutivi, tra settembre e ottobre: 3 triathlon 2 prove del camp ita di Nordic Walking 2 campionati regionali FIDAL di categoria (entrambi vinti): uno di nordic walking, l’altro di marcia su strada.
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PMA 2018-19
Preparazione Muscolare Articolare 2018-19 Anche se l’estate resiste e non vuole ancora lasciare spazio all’autunno, è ora di prepararci ad affrontare, pronti e carichi, i nostri impegni futuri: corse e camminate autunnali, sciate invernali e poi pedalate primaverili…
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Aiutiamo la Ricerca
Aiutare la ricerca scientifica è sempre utile, a volte necessario e a volte fondamentale. Questo avviene anche in ambito “alimentare”, per studiare i percorsi e le filiere. Attualmente il ministero della Salute sta finanziando un progetto di ricerca volto a … Continua a leggere
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(ri)Ciclo dell’Acqua
Vi racconto il (ri)ciclo dell’acqua… Si sa già praticamente tutto del Ciclo dell’Acqua, uno dei principali cicli biogeochimici, con le sue dinamiche, i suoi flussi, le sue variazioni spazio-temporali, spesso locali e uniche.
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Per non fermarsi mai
Già… proprio come recita il promo dei nuovi prodotti Enervit Sport Functionals! La prima metà della stagione 2018 di NW è stata decisamente travagliata (fin dalla fine della precedente a dir la verità): stiramenti ischio-crurali, due sublussazioni ad una spalla, … Continua a leggere
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Più veloce del fiume, ma più lento del temporale
Nuova giornata d’allenamento. Sveglia col parere di SuperOp, colazione in “zona” e poi, via, per un bel lungo in natura. Lungo gli argini tanto familiari mi accompagnano Garmin e Vipole.
Sempre correndo
C’è una corsa (non una gara), che non si può evitare, perché ci lega all’essenza. Non è un allenamento solitario, né una corsa in notturna. Altri corrono, insieme con noi, per raggiungere lo stesso… traguardo, anzi no… è “solo” una … Continua a leggere
I giusti contributi
Certo, gli attori principali siamo noi atleti, allenatori. Ma una equipe che studia, ricerca, ci segue direttamente o indirettamente diventa parte nascosta di benefici, progressi e attenzioni a tutto ciò che è salute e benessere. Fa piacere quindi che venga … Continua a leggere
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Sforzi dannosi?
Trail, corse a tappe, Ironman, 100 km, Ultra maratone, gare estreme, deserti, altitudine… C’è una “corsa” e una “rincorsa” dietro a queste attività, che spesso seguono delle “mode” e/o diventano modi per apparire, che a sua volta sembra poi essere … Continua a leggere
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Preparazione atletica 2017-18
Il meteo ci sta aiutando a “chiudere” l’estate e dimenticare le vacanze… Prepariamoci quindi a rinchiuderci in palestra ed uscirne periodicamente, pronti, forti e resistenti per corse e camminate autunnali, sciate invernali e poi pedalate primaverili…
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Tempi e misure
Velocità, potenza, ritmo, misura della rincorsa, distanza di stacco, altezza degli ostacoli, angolo d’uscita del lancio… Tempi e misure sono all’ordine del giorno in tutte le discipline dell’atletica leggera e, anche negli allenamenti, sono elementi tecnici rilevanti (oltre che rilevabili), … Continua a leggere
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Richiami tecnici con Vipole
Sempre a proposito di Reset in vacanza Vipole mi accompagna ovunque
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Reset
Le agognate vacanze servono eccome! A parte la necessità di staccare per un po’ la spina da impegni, fatiche e routine quotidiane, dal punto di vista “bio-sportivo” si verifica un particolare effetto: variazione di orari, modifica di bioritmi, veglia-riposo, alimentazione … Continua a leggere
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Traveller da gara?
Chi ha detto che i Traveller Pop-up non sono bastoncini da gara? Beh, io stesso in precedente articolo affermavo questo, riferendomi però strettamente all’utilizzo nel nordic walking agonistico… ed in ogni caso non escluderei qualche esperimento “race”: con l’esperienza ho, … Continua a leggere
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Facciamo i fichi?
“Però la avviso, sono allergico al glucosio…” … “Potrei avere la lista degli ingredienti? Sa, sono intollerante a molte (?) cose…” Sono solo alcuni delle frasi (e forse anche le meno divertenti o terrorizzanti) che si sentono in ambito nutrizionale.
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Buona la prima! NW 2017
Molte parole sono state dette e scritte su questa prima prova del Campionato Italiano FIDAL 2017 di nordic walking. Prova dura perché significava il rientro per molti o per tutti in una gara ufficiale con caratteristiche tecniche specifiche. Tutti molto … Continua a leggere
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Vipole Nordic Walking Day
Bella “festa” ieri, sabato 18/03/2017, tra amici e altri interessati per una presentazione dettagliata dei “nostri” bastoncini Tutti entusiasti delle caratteristiche, delle novità e delle potenzialità dei prodotti.
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Allenamenti da “Traveller”
Lavoro e sport, spostamenti, viaggi, treno, auto, città e montagne… Non è sempre facile trovare il modo e il tempo per i giusti allenamenti. A volte si trova una mezz’ora, scarpette ai piedi e via di corsa. Più complesso avere … Continua a leggere
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Giornate dello sport … a scuola
Scuole & Nordic Come Gruppo Sportivo Alpini di Vicenza siamo stati chiamati a gestire una mattinata coi ragazzi delle scuola secondaria di Castegnero, nell’ambito dell’iniziativa delle “Giornate dello Sport” volute dalla regione Veneto. Abbiamo proposto attività di Marcia di Regolarità … Continua a leggere
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Quota Nordic
Allenamenti in quota Sappiamo bene ormai che, soprattutto per le discipline di endurance, sono utili i periodi di preparazione in quota. O meglio il soggiorno in quota: spesso, infatti, si preferisce soggiornare in quota, scendere per la seduta d’allenamento (mantenendo … Continua a leggere
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