Mangiare spesso per aumentare il metabolismo?

Eccomi a prendere in prestito uno degli ultimi post di Daria Chin, in cui si affronta il tema del metabolismo.

Lo so, lo so… tutti a dirti che “più spesso mangi più mantieni attivo il metabolismo” oppure “mangia ogni 3 ore se no il tuo metabolismo rallenta”. 🗣🗣🗣
Beh, parliamone!

Se, con la scusa di dover mantenere alto il metabolismo 🤦🏻‍♀️, ripieghi sui soliti prodotti industriali: cracker, snack salati, barrette confezionate, merendine che altro non fanno che creare picchi glicemici responsabili della tua perenne fame, ti dico NO, non funziona così! ❌
Se spezzi il pomeriggio con del cibo vero come una manciata di frutta secca, del cioccolato extrafondende, olive, grana,… allora già si ragiona di più! 🙂
Ciò non toglie che dare tregua al tuo apparato digerente, facendo solo i 3 pasti principali, non sarebbe una cattiva idea. 😉
Infatti, mangiare continuamente (specie le cose sbagliate! 👎🏻) sovraccarica il tuo pancreas e tutto l’apparato gastrointestinale e, alla lunga, subentrano cattiva digestione, scarsa qualità del sonno, malassorbimento di sostanze nutritive,… 😟😟
“E allo spuntino di metà mattina che faccio?” Ti starai chiedendo. Hai 2 opzioni:
1️⃣ fare una colazione bella abbondante e saziante così da tirare fino al pranzo senza problemi (fai un giro tra le mie storie in evidenza 🧐😉). Basta con ste fette biscottate e marmellata 🙄
2️⃣ optare per il digiuno intermittente, un valido protocollo alimentare, soprattutto in determinate situazioni. Io stessa lo faccio periodicamente e molte mie pazienti hanno ottenuto ottimi risultati.
Ovviamente NO 🙅🏻‍♀️ al fai da te, chiedi sempre al professionista che ti sta seguendo!
Ricapitolando: se salti gli spuntini non muore nessuno, nemmeno il tuo metabolismo 😅😅
E tu quanti pasti fai al giorno?

 

E volendo aggiungere qualcosa in più, tenete presente che il metabolismo si alza in particolare facendo attività fisica, ma non solo quella aerobica, che, da sempre, crediamo da sola ci faccia dimagrire:
anzi, è l’integrazione, della camminata o della corsa lunga, con attività di tonificazione e potenziamento muscolare che ci aiuta ad aumentare la massa magra (muscoli) aumentando trofismo e metabolismo… e un metabolismo più alto aiuta a “bruciare grassi” anche in stato di riposo…. dimagrire dormendo!

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