Sotto una buona stella

La costellazione di Orione

Tutte le mattine alle 6.30 scendo in cortile a dare il buongiorno ai cani e gatti di casa. In questi giorni, ad accogliermi davanti alla porta, nel cielo buio ma terso, c’è Orione, una bella, grande e luminosa costellazione.

Mentre si alza mia moglie astronoma, osservo l’osservabile e poi torno a preparare la colazione per la famiglia.

Ormai le maratone autunnali sono vicine: alcune già svolte, altre imminenti. Parte dei miei atleti si suddivide tra Venezia e New York, dove correrò anch’io. La fase dura degli allenamenti è ormai superata per tutti. Anche per i newyorkesi iniziano a calare i carichi di lavoro. Sono meno i km da fare e si può curare la brillantezza dei ritmi.

i miei ultimi allenamenti (da domenica 14 a domenica 21 ottobre)

I carichi svolti, però, si fanno sentire. Proprio in questo momento, in cui si alleggeriscono gli allenamenti ci si aspetterebbe maggior sollievo muscolare, invece, io stesso sento i polpacci affaticati e contratti. Ieri sera meditavo di rinunciare all’allenamento di oggi, ma ho invece rispettato l’impegno correndo i previsti 10 km di scarico in 4’36″/km. In effetti, pur in un crescendo di forma fisica, è altrettanto giustificabile uno stato di stanchezza fisiologica e un senso di ribellione da parte del corpo. E, proprio per questo, prima dell’appuntamento finale, si rispetta un periodo di scarico ricercando la brillantezza. Poi, sappiamo bene che siamo tutti diversi e tutti reagiscono diversamente a queste fasi.

• Mia sorella Sonia, pronta per Venezia,  ora ha qualche linea di febbre e principi di raffreddore. Ma lei è forte! L’ha dimostrato più volte e sotto vari aspetti.
• L’amico Marco già da qualche settimana era prontissimo per New York, ma la tensione nervosa e muscolare gli ha purtroppo regalato un piccolo stiramento, di per sé poco significativo, che però creava ulteriori tensioni e contratture muscolari impedendo gli ultimi allenamenti specifici. Ora è in recupero, ma anche lui con un po’ febbre.
• Anche Livio ha un problema muscolare che dalla caviglia sale ai muscoli peronei. E probabilmente il disturbo parte dal piriforme… un muscolo “bastardo” di pochi cm., che però quando s’infiamma può anche premere sul nervo sciatico dando luogo a sintomi simili alla classica sciatalgia. L’ho visto l’altro ieri e correva con un’evidente zoppia.
• Io, invece, come dicevo, al di là di un po’ di affaticamento, sto benone. Dalla primavera son calato di 3 kg. I lavori di core stability aiutano la mia schiena a sostenere listesi e schiacciamenti vertebrali. I tendini d’Achille, che mi avevano costretto ad uno stop quasi totale di 6 mesi fino alla scorsa primavera, non accusano alcun fastidio, né sotto carico, né al tatto. Il recupero è stato molto lungo ma apparentemente completo (almeno fino alla prossima ribellione delle membra).

Dovrei quindi essere esonerato come allenatore e salvarmi solo come atleta e allenatore di me stesso?

In realtà, per i miei atleti, confido ancora negli ultimi giorni, in cui comunque la preparazione non deve portare a ulteriori miglioramenti significativi, ma alla rifinitura conclusiva. E con essa arriveranno flussi ormonali, emozioni e tensioni positive che dovrebbero aiutare a vincere dolori e fatiche.

Per quanto riguarda me, non sono mai arrivato così bene alla vigilia di una maratona. Dovrò “solo” essere prudente nella prima parte di gara, seguendo i sapienti consigli degli amici Enrico e Orlando.
Al momento sono quindi sotto una buona stella. Col ritorno, domenica, dell’orario solare, per un po’ di tempo, non vedrò più Orione al mattino. Lo ritroverò, però, proprio il giorno della New York City Marathon, quando mi alzerò prestissimo per raggiungere la partenza. Probabilmente io non lo vedrò ma lui ci sarà, coperto dalle luci della Grande Mela… altra tipologia di “costellazione”.