Il primo obiettivo da raggiungere, specie per quelli un po’ a digiuno di attività fisica, è quello della forza muscolare. Questo ci permetterà, dopo, di fare degli allenamenti specifici e aumentare l’autonomia di corsa.
Forza muscolare
Ci serve per sostenere gli allenamenti: si tratta sostanzialmente di richiamare un po’ di forza con della ginnastica generale che comprenda tutti i distretti muscolari, braccia, gambe, glutei, addominali, dorsali. Piegamenti, flessioni, trazioni, spinte e soprattutto stretching e di mobilità articolare