Archivi categoria: Sport

Contratture

Oggi dovevo fare i 30 km di lungo, ma dopo 11 km mi si è incrampato di nuovo il polpaccio come l’altra volta. Mi son fermato subito e pian pianino son tornato a casa. Meno grave dell’altra volta mi pare, … Continua a leggere

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Stragiaxà 2012

26 dicembre 2012 – l’occasione è da non perdere anche se in questi giorni c’è sempre da fare, specie con famiglia e bambini piccoli, che vogliono godere del vero clima natalizio che ancora si respira in qualche casa, specie in … Continua a leggere

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Buon sangue non mente 2

Dopo il primo “Buon sangue non mente“, osservo ora, verso il basso, le nuove generazioni. Non, stavolta, per parlare di cuore o valori del sangue, ma di altre caratteristiche “ereditarie”. Da genitori, si spera sempre di non commettere errori, di … Continua a leggere

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Ancora una volta…

Avrei sempre tante cose da scrivere, ma volendo scriverle bene, spesso, le tengo là a… “pipare” (come se dixe qua da noaltri). Altre volte mi decido e butto giù almeno un’anteprima. Altre ancora prendo spunto dall’amico Enrico, che invece è … Continua a leggere

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Prossime consulenze

Sabato 24 novembre 2012 sarò presente presso la Farmacia Carlassare (a VICENZA in Corso San Felice e Fortunato, 117) dalle 9.30 alle 12.30, a disposizione per consulenze sportive e nutrizionali (eventualmente anche naturalistiche) GRATUITE. Tutti sono benvenuti, non solo gli … Continua a leggere

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Arrivederci NY

Eccomi rientrato. Il viaggio, tutto sommato, è andato come previsto, se in mezzo non ci fosse il vuoto lasciato dalla Maratona cancellata. Vuoto da noi riempito a dovere con tutto quello a cui avremmo dovuto rinunciare gareggiando. Ho già anticipato … Continua a leggere

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Come non detto…

Siamo in partenza per New York… forse! Siamo pronti, ma la situazione sapete tutti qual è. New York è abbastanza devastata. Stiamo a vedere come evolve il tutto, ma, com’era presumibile, l’organizzazione, al momento, conferma tutto. Nella sfortuna, ci va anche … Continua a leggere

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Sotto una buona stella

Tutte le mattine alle 6.30 scendo in cortile a dare il buongiorno ai cani e gatti di casa. In questi giorni, ad accogliermi davanti alla porta, nel cielo buio ma terso, c’è Orione, una bella, grande e luminosa costellazione. Mentre … Continua a leggere

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Italia vs Svezia

In questi giorni si gioca una partita di calcio tra Italia e Svezia e questo mi porta a pensare comunque anche ad altri sport come lo sci di fondo di cui la Svezia è comunque una delle patrie dove per … Continua a leggere

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Preparazione Muscolare Articolare by Siro Pillan

Ritorna finalmente da stasera il corso di ginnastica adatto a tutti. Da ottobre 2012 a maggio 2013 presso la palestra parrocchiale di Bertesinella, in via Ca’ Balbi, dietro la chiesa. Martedì ore 19.30/20.30 Venersì ore 19.00/20.00 Foglio informativo

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L’allenatore quando si allena

Il titolo potrebbe anche essere letto col punto di domanda. Spesso infatti gli allenatori, che ancora si dilettano (ostinano?) a gareggiare, si trovano a sacrificare la propria preparazione a vantaggio dei propri atleti, ritagliandosi improbabili e improvvisati momenti per sé. … Continua a leggere

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Buon sangue non mente

Un atleta di endurance, specie con molti anni di attività, va incontro a notevoli modificazioni a livello cardiaco. Non solo come battiti, ma anche come gittata, volume e morfologia del muscolo pulsante. Questi alteti hanno una “normale” (cioè non patologica) … Continua a leggere

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(s)carpe diem

Parlo nuovamente di scarpe e piedi, dopo il precedente appunto. Ho colto l’attimo per collaudare anche in gara le Brooks Pure Flow: l’occasione è stata la classica corsa su strada in salita Chiampo-Nogarole del 25 agosto 2012. Non una gara … Continua a leggere

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Sensibilità

Allenamento sensibile Alle 6.00 non trovavo più la compagnia di Morfeo, dio del sonno… e allora via, per oggi evitiamo di allenarci durante la pausa pranzo.

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The Importance of Being Earnest

Sono istruttore di sci: insegno a cadere e rialzarsi, così s’impara a sciare. Sono allenatore titolato e qualificato: insegno a perdere e ad essere onesti, così s’impara a vincere.

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Circuit-otto

Gran brutto nome quello che al momento ho trovato per questa metodica d’allenamento. Ai miei allievi in palestra viene meglio chiamarlo “giro della morte”. E in effetti farlo oggi sotto il sole delle 12.30… beh, la mia attività non mi … Continua a leggere

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Riparo

Ieri sera febbre, quasi 38, ma oggi devo lavorare: un gruppo di ragazzi mi attende a Tonezza per un’escursione guidata. Il meteo prevede… bruttissimo e già prima di uscire dalla Valdastico si rinvia l’eventuale percorso al pomeriggio.

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Siro a Sirolo

Durante le ultime ferie niente allenamenti programmati, ma non potevo non salire sul monte Conero. Il proposito c’era, ma senza puntare la sveglia: se mi alzavo presto bene, altrimenti pazienza, dato che le caldi notti non favorivano un sonno sereno.

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Yo-Yo

Il test Yo-Yo o di Leger o di Bangsbo è un endurance test e consiste sostanzialmente nel correre a navetta (cioè avanti e indietro con repentino cambio di direzione) tra due linee poste a 20 metri l’una dall’altra. Il tutto … Continua a leggere

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Adattamenti

Quando avvengono cambiamenti di varia natura, il nostro organismo tende ad adattarsi (ad esempio, migliorando la termoregolazione in condizioni di caldo e/o freddo, oppure producendo più globuli rossi in altura). E il corpo in effetti si attiva immediatamente, però gli adeguamenti … Continua a leggere

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New York New York

Un paio di domeniche fa mi sono goduto in diretta l’ennesima NY Marathon che è sempre stata nei miei programmi e ho sempre seguito con interesse.

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Bio-Fartlek

E’ una mia personalissima proposta in cui concilio le mie competenze sportive con quelle scientifiche, soddisfando al tempo stesso le mie passioni. Si svolge in sostanza un allenamento Fartlek con tratti di corsa a ritmo variabile su percorso misto soprattutto … Continua a leggere

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Cardiofrequenzimetro e FC max

Oramai molti possiedono il cardiofrequenzimetro, ma ancora pochi lo sanno usare bene. Tra i rischi più frequenti quello di usarlo in modo errato e controproducente oppure, pur usandolo bene, di diventarne schiavi… e anche questo, alla lunga, può essere deleterio.

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Cuore

Non mi riferisco al famoso libro. Piuttosto ricordo uno scambio di battute tra un medico anestesista e mio padre prima dell’intervento al menisco: “.. Orca!?…” “C’è qualcosa che non va dottore?” “No, no, anzi… lei la operiamo tra un battito … Continua a leggere

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Rinforzare il Tendine d’Achille

L’esercizio più immediato e logico da fare è quello di tipo concentrico (accorciamento del muscolo) che consiste nell’innalzarsi sulle punte dei piedi facendo lavorare i polpacci, eseguendolo magari su un gradino per aumentare l’escursione. Questo, però, non basta a proteggere il tendine … Continua a leggere

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Tendinite e unguento

Sì, parliamo della Tendinite con la T maiuscola, quella che affligge prima o poi quasi tutti i podisti: quella al tendine d’Achille. Ma non parliamo delle forme più serie, tendiniti, tenosinoviti, borsiti, con calcificazioni, speroni ossei… parliamo della “semplice” infiammazione … Continua a leggere

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RISCALDAMENTO pre-gara

Per la fase di riscaldamento ci sono vari approci: attivo, passivo, misto o alternativo. L’attivo è quello più classico: richiamare il movimento che si andrà a compiere, quindi corsa, un po’ di stetching e allunghi; Il passivo è quello che … Continua a leggere

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NUTRIZIONE pre-gara

Iniziamo con un concetto base: non è importante solo il pasto pre-gara ma anche ovviamente l’alimentazione dei giorni precedenti. Sa si segue un regime alimentare corretto non si deve variare nulla (qualche eccezione solo in caso di maratone).

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Consigli generali di alimentazione

Al fine di prevenire eventuali cali di prestazione ecco alcune indicazioni di carattere generale circa le abitudini alimentari e distribuire in modo equilibrato l’assunzione di cibo durante la giornata.

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AHI, AHI, I TIBIALI

Eh, è una cosa abbastanza rognosetta… potrebbe trattarsi di periostite tibiale o infiammazione delle logge tibiali. E’ abbastanza fastidiosa e rognosa da far passare… cioè, il fatto che non faccia più male, spesso ci convince che sia passato tutto, ma … Continua a leggere

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Fatti non foste a viver… seduti (in particolare a tavola)

Certo, il piacere di stare a tavola è uno degli aspetti più importanti che ha assunto nel tempo l’alimentazione ed è giusto quindi valorizzarne le componenti sociali e psicologiche. Ma dobbiamo puntare soprattutto ad una “cultura del cibo”, piuttosto che … Continua a leggere

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Preparazione fisica

Il primo obiettivo da raggiungere, specie per quelli un po’ a digiuno di attività fisica, è quello della forza muscolare. Questo ci permetterà, dopo, di fare degli allenamenti specifici e aumentare l’autonomia di corsa.

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